جایگزین فیزیوتراپی در منزل

جایگزین فیزیوتراپی در منزل چیست؟ چه کارهایی را می توانیم در منزل انجام دهیم که جایگزین فیزیوتراپی شود؟ 

در این مقاله شما را با روش های جایگزین فیزیوتراپی در منزل آشنا می کنیم پس تا انتها با تجهیزات توانبخشی کوشا همراه باشید. 

روش های جایگزین فیزیوتراپی در منزل

فیزیوتراپی به عنوان علمی برای محافظت، تجدید و توسعه حداکثر تحرک افراد در طول زندگی آنها تعریف می شود. هدف فیزیوتراپی و توانبخشی این است که اختلالات و ناتوانی های بیمار را در اسرع وقت درمان کرده و اطمینان حاصل شود که فرد توانایی حرکتی خود را به دست می آورد. برای این کار می توان بیش از یک حرکت و تکنیک را با هم اعمال کرد و شکل و الزامات درمان را با توجه به بیمار تعیین می کند لازم به ذکر است که فیزیوتراپیست می تواند یک سری فعالیت ها و بازی ها را برای افراد مسن توصیه کند که به شما در روند بهبودی کمک می کند. رویکرد فیزیوتراپی با درمان‌های دستی مانند تکنیک‌های استئوپاتیک، میوفاشیال و ماساژ، همراه با تمرینات درمانی متناسب با هر مرحله از درمان، همراه با استفاده از عوامل فیزیکی و مکانیکی مختلف مانند الکتروتراپی، کرایوتراپی و… همراه می باشد.

هنگامی که برای رفع مشکلات خود مانند احساس درد یا اختلال در حرکت به یک فیزیوتراپیست مراجعه می‌کنید، وی ممکن است از مداخلات مختلفی برای کمک به شما برای حرکت بهتر و احساس بهتر استفاده کند. این مداخلات که روش‌های درمانی یا روش‌های فیزیکی نامیده می‌شوند، با تقویت برنامه درمانی فیزیوتراپیست شما به شما کمک می‌کنند تا تحرک عملکردی طبیعی خود را بازیابید.

فیزیوتراپیست‌ها از روش‌های مختلفی برای کمک به درمان بیماران خود استفاده می‌کنند. مجموعه‌ای از روش‌های درمانی وجود دارد که می‌توانند به تقویت، آرامش و بهبود ماهیچه‌ها کمک کنند. از این میان، مواردی که فیزیوتراپیست شما انتخاب می‌کند؛ ممکن است بسته به شرایط خاص، نیازها و اهداف کلی بازتوانی (توانبخشی) شما متفاوت باشد.

راهنمای خرید ماساژور گردن 

تکنیک های دستی

منوال تراپی یا تکنیک های دستی در فیزیوتراپی مهمترین روش فیزیوتراپی است.در این روش از تکنیکدهای مختلف برای کاهش التهاب و مشکلات عضلات و مفاصل استفاده می شود.درمانی ها دستی در فیزیوتراپی 4 اثر دارد.

1- تاثیر مکانیکی  : در این مورد باعث از بین بردن چسبندگی یا بافت اضافی پس از شکستگی ها و یا جراحی هایی که انجام شده می شود.
2-تاثیر فیزیولوژیکی بر عصب : باعث اثر بازدارندگی ریشه های عصبی نخاعی بدن شده و درد را مهار می کند.
3- تاثیرشیمیایی : به ترشح مواد تسکین دهنده درد تاثیر می گذارد.
4 –تاثیر روانی : باعث خوشایندی بیمار از ماساژ می شود.

تجهیز منزل معلولین

کیسه آب گرم

فیزیوتراپیست‌ها معمولا کیسه‌های آب گرم و مرطوب را در چندین لایه حوله می‌پیچند و آن‌ها را در محلی که نیاز به درمان دارد قرار می‌دهند. گرمای تأمین شده توسط کیسه‌های آب گرم چندین مزیت مهم دارد. مثلا ماهیچه‌های منقبض شده را شل می‌کند و باعث شل شدن بافت‌ها می‌شود. این مساله باعث کاهش درد ناشی از تنش عضلانی یا اسپاسم می‌شود. همچنین باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می شود که گردش خون در آن منطقه را افزایش می‌دهد. بیماران مبتلا به کشیدگی عضلانی، اسپاسم یا آرتروز، اغلب درمان با کیسه‌های آب گرم برای آن‌ها مفید است

کمپرس یخ و کرایوتراپی (سرما درمانی)

کمپرس یخ یک ماده ژله‌ای منجمد است که توسط فیزیوتراپیست‌ها برای درمان نواحی دارای درد و التهاب استفاده می‌شود. معمولا کمپرس‌های یخ در یک حوله مرطوب پیچیده و مستقیماً بر روی ناحیه مورد نیاز قرار داده می‌شوند. سرمای منتقل شده به پوست، عضله و بافت بیمار، اثرات مفیدی دارد. چرا که کاهش دمای بافت باعث انقباض رگ‌های خونی، محدود کردن جریان خون و در نهایت کاهش التهاب آن ناحیه می‌شود. با کاهش التهاب، می‌توان درد و تورم را کنترل کرد و کاهش داد.

فیزیوتراپیست شما در روش ماساژ یخ نیز از سرما برای درمان استفاده کند (سرما درمانی). از قبل فنجان‌های یخ در فریزر نگه‌داری می‌شوند و سپس بر روی بافت‌های آسیب‌دیده ماساژ داده می‌شوند تا به کنترل درد و التهاب کمک کنند. باید مراقبت باشید؛ زیرا استفاده طولانی‌مدت از ماساژ یخ می‌تواند به پوست و بافت شما آسیب برساند. معمولا فقط تماس به مدت یک تا سه دقیقه توصیه می‌شود.

امواج فراصوت

دستگاه‌هایی که امواج فراصوت تولید می‌کنند، مشابه دستگاه‌های سونوگرافی، در مواردی توسط فیزیوتراپیست‌ها برای درمان استفاده می‌شوند. این امواج صوتی به بافت و عروق اطراف منتقل می‌شوند و با نفوذ به عضلات باعث گرم شدن عمیق بافت یا عضله می‌شوند. این مساله باعث شل شدن بافت می‌شود و بنابراین در درمان گرفتگی عضلات و اسپاسم مفید است. همچنین باعث گشاد شدن عروق و افزایش گردش خون در همان ناحیه می‌شود که به روند بهبود (التیام) کمک می‌کند. فیزیوتراپیست همچنین می‌تواند فرکانس امواج صوتی دستگاه را به گونه‌ای تنظیم کند که باعث کاهش التهاب شود. اما باید در هنگام استفاده از این دستگاه احتیاط شود؛ زیرا تحقیقات نشان می‌دهند که گرم شدن و گشاد شدن عروق ناشی از آن، به بهبودی کلی عملکرد بافت عضله کمکی نمی‌کند.

الکتروتراپی با تنس (TENS)

TENS که مخفف تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست می‌باشد؛ دستگاه کوچکی است که با باتری کار می‌کند و از انتقال جریان الکتریسیته برای کاهش درد استفاده می‌کند. در واقع الکترودهای آن بر روی ناحیه آسیب‌دیده قرار داده می شوند و پس از روشن شدن دستگاه، جریان الکتریکی از طریق الکترودها ارسال می‌شود. پس از آن احساس سوزن سوزن شدن در پوست و عضله زیرین احساس می‌شود. این سیگنال الکتریکی در اصل سیگنال عصبی درد را که از ناحیه آسیب‌دیده به اعصاب اطراف ارسال می‌شود، مختل می‌کند و در این شرایط بیمار احساس درد کمتری را تجربه می‌کند.

تحریک الکتریکی

در روش تحریک الکتریکی، از جریان الکتریکی برای انقباض یک عضله منفرد یا گروهی از عضلات استفاده می‌شود. با قرار دادن الکترودها روی پوست در نواحی مختلف، فیزیوتراپیست شما می‌تواند رشته‌های عضلانی مناسب را به کار بگیرد. انقباض عضله از طریق تحریک الکتریکی عصبی-عضلانی (NMES) دستگاه استیمولاتور، به بهبود انقباض عضله آسیب‌دیده کمک می‌کند. فیزیوتراپیست شما می‌تواند تنظیمات فعلی را تغییر دهد تا باعث انقباض عضلانی شدید یا ملایم شود. همزمان با افزایش قدرت انقباض عضله، این روش همچنین باعث افزایش خونرسانی به ناحیه می‌شود که به بهبودی کمک می‌کند.

یونتوفورزیس (Iontohoresis) شکل دیگری از تحریک الکتریکی است که فیزیوتراپیست ممکن است از آن استفاده کند. در طول این روش، از جریان الکتریسیته برای انتقال دارو به داخل پوست، عضلات، تاندون‌ها یا رباط‌های آسیب‌دیده استفاده می‌شود. معمولا یونتوفورزیس برای اهداف ضد التهابی استفاده می‌شود، اگرچه انواع مختلفی از دارو را می‌توان برای شرایط مختلف استفاده کرد.

بهترین ماساژور برقی

برخی از بیماری هایی که می توان برای کاربرد فیزیوتراپی اعمال کرد در زیر آورده شده است. راه های جایگزین فیزیوتراپی در منزل برای موارد زیر مناسب می باشد: 

• حوادث و جراحات ورزشی
• بیماری پارکینسون
• آسیب های نخاعی
• اسکلروز چندگانه
• فتق گردن و کمر
• پروتزهای مفصل ران و زانو
• پوکی استخوان
• درمان شکستگی و دررفتگی
• بیماری های التهابی مفصل مانند آرتریت روماتوئید
• فلج
• بیماری های دژنراتیو مفصل
• اختلالات بافت نرم
• آسیب تاندون، عضله و اعصاب
• لنف ادم
• فلج مغزی
• آسیب های منیسک
• رباط صلیبی قدامی و سایر آسیب های رباط زانو
• شانه درد، پارگی عضلات در شانه، شانه یخ زده
• آرنج تنیس بازان، آرنج گلف باز
• اختلالات وضعیت بدن
• مانند سندرم تونل کارپال و شرایط مشابه

استفاده از ماساژور برقی

یکی از بهترین روش های جایگزین فیزیوتراپی در منزل، استفاده از ماساژور برقی می باشد. شما می توانید از ماساژور برقی برای جلوگیری از درد هم استفاده کنید! 

بسیاری از افراد که شغل های اداری دارند و همیشه پشت میز می نشینند بهتر است از ماساژور برقی استفاده کنند. 

راهنمای خرید ماساژور زانو